היזמ/ים

ד״ר רחל שאול אביגיל פן -לוי עובד יחזקאל
הגימנסיה העברית ״הרצליה״
972547622295+

לחץ? קשיי קשב וריכוז? עייפות? סדנאות "אתנחתיכון" לשיפור חווית הלמידה | אֶתְנַחְתָּא

סדנאות להכרת כלים פרקטיים - להרפיה, הגברת ריכוז, שיפור איכות חייהם והישגיהם הלימודיים של תלמידי התיכון (תכנית מספר : 8523 מאגר תכניות - משרד החינוך)

הסרטונים הבאים מכילים הדגמות של מספר כלי אתנחתא מודולריים, מהם ניתן להרכיב סדנאות ״אתנחתיכון״ בהתאמה אישית לצרכי כל כיתה וכיתה, ובהתאם לשיקול דעת המורה בזמן נתון:

סרטונים לסדנת הרפיה: נשימת הגל | מתיחות ושחרור מפרקים-מרגעים | דיבור נכון׳.

סרטונים לסדנת קשב וריכוז: לחיצות איזומטריות | נקודות לחיצה | כשהאנרגיות עולות

היוזמה שהכלי פותח במסגרתה | תקציר

מטרת הסדנאות היא ציוד התלמידים בכלים פרקטיים לוויסות רגשי, הגברת המודעות העצמית החושית והמחשבתית, חיזוק תחושת המסוגלות והיכולת להתמודד עם מצבי עומס ולחץ רגשי.

תלמידים אשר חשים שלמים ומודעים לעצמם עשויים להיות ממוקדים וקשובים יותר.

אנו מאמינים כי התרגול היום-יומי של הנלמד בסדנאות, יתרום לאיכות חיים טובה יותר.

חוברת היכרות עם מיזם אתנחתא המלא

מטרה או תועלת צפויה

תלמידים אשר חשים שלמים ומודעים לעצמם עשויים להיות ממוקדים וקשובים יותר.

אנו מאמינים כי התרגול היום-יומי של הנלמד בסדנאות, יתרום לאיכות חיים טובה יותר.

חוברת היכרות עם מיזם אתנחתא המלא

קהל יעד

קהלי היעד המרוויחים משימוש בכלי הם:

תלמידי תיכון. תלמידי תיכון המתמודדים באופן תדיר עם לחצים, תחושת עומס יתר וחרדה, קשיי קשב וריכוז, דימוי גוף שלילי ותחושת בדידות וניתוק מהסביבה העוטפת, עשויים לקבל בעקבות הסדנאות כלים להתמודדות מיטיבה עם הדרישות הלימודיות ועם אתגרי היום יום.

קהל המורים. הצוות החינוכי המתמודד עם סביבת עבודה רועשת (כיתות גדולות, בעיות משמעת ובמקרים מסוימים אף אלימות), ריבוי משימות, לחץ ויעדים, עייפות ואף פגיעה בבריאות, עשוי להרוויח מהסדנאות לשיפור האקלים הלימודי בכיתה ובאיכות ההוראה כמורים. לאחר הטמעת כלי אתנחתא, אנו מאמינים כי יחול שיפור במערכת היחסים בין התלמידים למורים ותיווצר למידה קשובה ומכילה יותר.

המעשה החינוכי מושתת על הדדיות מוחלטת בין התלמידים למורה, לכן הכלי המוצע כאן מטיב ורלוונטי לתלמידים ולמורים כאחד.

תנאים מקדימים: הכנות, חומרים, ציוד

הכשרת מורים מחנכים, מפגש אחד או שניים להיכרות הכלים הפרקטיים לביצוע הסדנאות.
העברת סרטונים עם הכלים הנלמדים בסדנה לשימוש המורה והתלמידים בכיתות.

רוב רובם של תכני אתנחתא ניתנים להעברה, הדרכה ולמידה, גם שלא במרחב פיזי משותף אלא במרחב הקיברנטי, באופן מקוון, בשלל גדול של אמצעים: סרטוני הדרכה, ניהול דו-שיח באמצעות בלוג, מפגשי חוויה חיים מקוונים סינכרוניים עם תלמידים/מורים ובניית מערך שלם לתמיכה לצוות בית הספר.

הוראות הפעלה: קחו ועשו זאת לשלכם!

שלב ראשון

מפגש סדנה עם תלמידים (המורים ילוו את כיתתם בסדנה). במפגש יילמדו כלים שונים, שייבחרו בקפידה בהתאם לצרכי התלמידים והמורה, המקצוע הנלמד והדינמיקה הכיתתית. למשל: סדנה בנושאי הפחתת חרדות לקראת בגרות במקצוע רב מלל, תקנה טכניקות לרגיעה וריכוז, לצד סימולציות וטיפים ליישום הכלים בלמידת חומר עיוני לקראת מבחן מסוג זה.

שלב שני

מפגש עם מורים במסגרת ישיבות צוות שכבתיות, לרכישת כלים לתרגול ויישום בכיתות.

שלב שלישי

הטמעת הפרקטיקות בכיתה עם תלמידים: המורים יקבלו לידיהם סט של סרטונים בהם יוכלו להשתמש בכיתה עם תלמידיהם, כדי לתרגל את התכנים שנלמדו ולענות על צרכים ספציפיים. הסרטונים מאפשרים תרגול סדיר, ויצירת שיח מיטיבי וקשוב בין התלמידים לבין עצמם ובינם לבין המורה.

רצוי לקיים מספר מפגשים בנושא בכיתה, כולל שיח מקדים למטרות הסדנאות, לפני תקופת המבחנים כדי להכין את ״הקרקע״ לפני שרמות העומס והלחץ עולות בזמן מבחנים. ניתן לפתוח בסדנה מקדימה, 'לקראת תקופת בחינות'.

מורים, רכזות ומנהלות שבוחרות להטמיע את הסדנאות, יזכו לייעוץ מותאם אישית מצוות הפיתוח ומנחי אתנחתא.

טיפים

טיפ 1: אל תפסיקו לתרגל !

לאחר ביצוע הסנדאות מומלץ מאוד להמשיך ולתרגל את אשר נלמד, באופן שוטף ויום יומי. התרגול יכול להיות להתבצע בכיתה (מורה+תלמידים) וגם בשגרת החיים של כל אחד. תרגול 5 דקות בתחילת שעור, בתחילת יום הלימודים, יעשה פלאים !

טיפ 2 -ערכו משוב ולימדו ממנו

ערכו משוב תקופתי בקרב התלמידים באמצעותו יוכלו התלמידים לבטא את השינויים שחלים בהם כתוצאה מהתרגול. השיתוף הינו חיוני לחיבור התלמידים עם חווית התרגול ברמה השכלית, וביצירת תחושת ערבות הדדית ואחריות אישית לתהליך על ידי כל אחד ואחת מהתלמידים לעצמם ולכיתה.

רציונל

הסדנאות מקנות כלים פרקטיים להגברת המודעות העצמית של התלמידים ומטפחות איזון בין הסביבה החיצונית והפנימית של התלמידים, זאת כדי לשפר את חווית הלמידה ואת יכולות ההתמודדות עם בחינות מרובות ואתגרים שונים.

התלמידים יפתחו מיומנויות להתמודדות בתוך מגבלת זמן של מבחן (סביבה חיצונית) ובו בעת יכירו בתחושות וברגשות המלווים אותם בזמן המבחן (סביבה פנימית). כתוצאה מכך, התלמידים יוכלו לבחור וליישם פרקטיקות מתוך הנלמד בסדנאות לפי צורכיהם בזמן נתון.

הטמעת הכלים שנלמדו בסדנאות תגביר את המודעות העצמית של התלמידים ותחזק את תחושת המסוגלות שלהם.

ייחודיות הסדנאות אינה רק ברלוונטיות שלהן לתנאי מבחן. הטמעת 'כלי אתנחתא' שנלמדו בסדנאות תקנה לתלמידים ארגז כלים לאיכות חיים טובה יותר, בתוך מגוון מצבים ובנסיבות חייהם השונות.

קבצים

hidethisfield

רקע ומידע נוסף על הכלי

הדגמת הטמעה של 'אתנחתא' בבי"ס גימנסיה הרצליה.

קישור לחוברת מיזם אתנחתא המלא.

מזה כשנתיים מיזם אתנחתא פועל בגימנסיה העברית ״הרצליה״ באמצעות מרכז המציע שעורים מובנים במערכת שעות הלימודים לתלמידי חטיבת הביניים וסדנאות (המפורטות כאן) לתלמידי התיכון.
רקע אקדמי להיכרות אקולוגיה חינוכית וחשיבות שילוב הקשב הפנימי והחיצוני של התלמיד, ניתן לקרוא את המאמרים הבאים:

1. Oren Ergas (2017) Reclaiming “self” in teachers' images of “education” through mindfulness as contemplative inquiry, Journal of Curriculum and Pedagogy, 14:3, 218-235.
2. Bronferbrenner Urie, “The Experimental Ecology of Education”, Educational Researcher , Vol 5(9), October 1976 , pp. 5-15.
3.Webb Karla Denise, “Student Centered Homogeneous Ability Grouping: Using Bronfenbrenner’s Theory of Human Development to Investigate the Ecological Factors Contributing to the Academic Achievement of High School Students in Mathematics” (Diss. The University of Memphis, August 2011).

תומכי יישום

hidethisfield

על היזמ/ים

ד״ר רחל שאול: מרצה בחוג ללימודי מזרח אסיה, אוניברסיטת תל אביב, מייסדת וראש התכנית הייחודית ״יחסים בינלאומיים בעידן הגלובלי״ (5 יח׳ בגרות), בבית הספר הגימנסיה העברית ״הרצליה״. רכזת מרכז אתנחתא.

אביגיל פן – לוי: מורה ליוגה בוגרת קורסים בויניאסה (ראם הראובני), אשטנגה (שמעון בן אבי), מורה בכירה ליוגה נשית (מירה ארצי פדן) והריון (תמר בנטל). בעלת ניסיון רב של שיקום רגשי דרך יוגה ומדיטציה. סטודנטית לתואר שני בחוג ללימודי מזרח אסיה (אוניברסיטת תל אביב) בדגש על הודו וסנסקריט ומתרגלת בחוג.

עובד יחזקאל : ריפוי בתנועה ומגע ואומנויות לחימה, טיפול אימון והדרכה טאי-צ'י צ'י גונג ומדיטציה. שהה בסין מספר שנים במהלך שנות ה-90, שם למד טאי-צ׳י וצ׳י גונג במנזר Wudang , בחסות המורה Master Zhong yung long.